Μικρά βήματα για ήρεμη και χαρούμενη ζωή

Small steps for a calm, happy and peaceful life.

Το συναισθηματικό δυναμικό του κάθε ανθρώπου, είναι αυτό που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό και τη συμπεριφορά του και του δίνει τη δυνατότητα να διαχειριστεί καταστάσεις και θέματα που προκύπτουν στη ζωή που ανοίγεται μπροστά του.

Ένα σημαντικό "συστατικό" που μπορεί να συμβάλει σ'ενα συναισθηματικό κόσμο και μια ματιά στη ζωή μας πιό καθαρή και αντικειμενική είναι η ΗΡΕΜΙΑ, η αληθινή-αυθεντική ηρεμία της ψυχής .

H ηρεμία είναι μία συναισθηματική κατάσταση που μας βοηθά να νοιώθουμε όμορφα, ασφαλείς για να μπορούμε, να δούμε τη ζωή θετικά, με στάση ζωής που μας εκφράζει για να παίρνουμε και να δίνουμε αγάπη & χαρά .

Πιο κάτω μπορείτε να δείτε κάποιους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν όλους μας, για να νοιώσουμε ήρεμοι, για να μπορέσουμε να δούμε το αύριο μ'αισιοδοξία και ένα χαμόγελο πρώτα στη σκέψη μας και μετά ζωγραφισμένο στα χείλη μας.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

The emotional potential of every human being , is what largely determines and behavior and gives you the ability to manage situations and issues that arise in life that opened before him.An important " ingredient" that can contribute barely a sentimental world and a glimpse into our lives more clearly and objectively is calm, true - authentic serenity of soul . Τhe calm emotional state , helps us feel beautiful, safe to be able to look at life positively , with an attitude that expresses us to get and give love & joy .Below you will find some ways that can help us all to can feel calm , to be able to see tomorrow m'aisiodoxia smile and a first in our thoughts and then painted our lips

11 συνήθειες που έχουν οι ήρεμοι άνθρωποι

Είναι κάποιοι που διατηρούν την ψυχραιμία τους ακόμη και όταν ο κόσμος μοιάζει να διαλύεται...Μα πώς το καταφέρνουν, αναρωτιέστε εύλογα. Δείτε πώς.

Το άγχος όσο αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής είναι, άλλο τόσο αντιπαραγωγικό και ζημιογόνο είναι. Πρόκειται ουσιαστικά για μια συνθήκη στην οποία βάζουμε –μάλλον- ασυναίσθητα τους εαυτούς μας, χωρίς εν τέλει να στοχεύουμε απαραίτητα στην απελευθέρωσή μας από το ζυγό του άγχους και του στρες, παρά στη διαιώνισή του, καθώς αυτό πιστεύουμε θα μας φέρει πιο κοντά στη λύση των προβλημάτων.
Πιο συγκεκριμένα και σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Michigan και αναφέρεται στον ιστότοπο της Huffington Post, το άγχος, εν αντιθέσει με το φόβο, δεν έχει μια συγκεκριμένη αιτία και πηγή που το προκαλεί, όπως, για παράδειγμα είναι ο φόβος για τα ύψη. Οι άνθρωποι καταλήγουν να αγχώνονται για το μέλλον και τα κακά που πιθανώς τους συμβούν με μια καταστροφολογική διάθεση, χωρίς εν τέλει απτά αίτια.
Για όσους λοιπόν, αγχώνονται και νιώθουν πως το στρες έχει κατακλύσει τη ζωή τους, υπάρχουν μερικές τεχνικές και τρόποι, που εξασκούνται από όσους έχουν καταφέρει να αποδεσμεύσουν τη ζωή τους από το βάρος του άχρηστου και αχρείαστου άγχους και διαπιστώθηκαν στην εν λόγω έρευνα. Τι ακριβώς κάνουν λοιπόν, όσοι μοιάζουν χαλαροί, όταν οι άλλοι τρέχουν πανικόβλητοι;
Εστιάζουν στο παρόν
Η μεγαλύτερη διαφορά όσων αγχώνονται και όσων δεν αγχώνονται είναι η ικανότητα των δεύτερων να εστιάζουν σε όσα συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή και να μην αναλώνονται σε όλα τα πιθανά σενάρια του μέλλοντος. Όσοι εν τέλει αγχώνονται, πριν ασχοληθούν με τη λύση ενός προβλήματος, αφήνουν ελεύθερο το μυαλό τους να σχηματίσει όλα τα πιθανά αρνητικά ενδεχόμενα χάνοντας έτσι το ζητούμενο στην κάθε κατάσταση, που είναι η λύση του τρέχοντος προβλήματος, ώστε όντως να αποφευχθούν όλα τα πιθανά σενάρια που εν τέλει θα προκαλέσουν ακόμα περισσότερο άγχος.

Εξασκούν το μυαλό τους
Η εστίαση στο παρόν είναι το σημαντικότερο όπλο ενάντια στο άγχος, καθώς κλείνει αποτελεσματικά τα όρια του μυαλού και το εμποδίζει να φτάσει στα χειρότερα. Χρησιμοποιήστε το διαλογισμό, τη γιόγκα, τη συμμετοχή σε θεραπευτικές ομάδες και ανησυχείτε μονάχα για το σήμερα και για το τώρα, και αύριο αγχωθείτε για το ...αύριο.
Λειτουργούν διαφορετικά σε συνθήκες πίεσης
Ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι εκείνοι που παρασύρονται από το άγχος, παρουσιάζουν διαφορετικές εγκεφαλικές λειτουργίες, όταν βρεθούν υπό καθεστώς πίεσης, από εκείνους που το διαχειρίζονται καλύτερα. Σχετική έρευνα σε επιστημονικό περιοδικό ψυχολογίας, αφού διαχώρισε τους ερωτηθέντες σε όσους έχουν μια θετική διάθεση απέναντι στα πράγματα και σε όσους είναι μάλλον απαισιόδοξοι, μελέτησε τις αντιδράσεις του εγκεφάλου τους στη θέα μιας αρνητικά φορτισμένης εικόνας, διαπιστώνοντας πως το μυαλό των απαισιόδοξων ήταν περισσότερο ενεργό.
Στην περίπτωση μάλιστα που τους ζητήθηκε να δουν πιο θετικά την υποθετική πρόταση, αντέδρασαν ακόμα πιο αρνητικά, δείχνοντας πως ο εγκέφαλός τους ήταν εξαρχής προδιατεθειμένος στις αρνητικές σκέψεις…

Είναι πιο ανοιχτοί στις προκλήσεις
Όσοι δεν αγχώνονται, δεν χάνουν χρόνο αναλογιζόμενοι, μελετώτας όλα τα πιθανά σενάρια και ψάχνοντας τρόπους να αντιμετωπίσουν όλες αυτές τις πιθανότητες. Είναι πιο γρήγοροι στη λήψη των αποφάσεων και πιο δεκτικοί να αλλάξουν τα πλάνα τους, ανάλογα με το πως έχουν εξελιχθεί.
Αποστασιοποιούνται από τις καταστάσεις
Έχουν την ικανότητα να αποστασιοποιηθούν από μια κατάσταση και να την κρίνουν σαν εξωτερικοί παρατηρητές, ενώ το πρώτο πράγμα που κάνουν όσοι αγχώνονται είναι να φαντάζονται a priori το χειρότερο δυνατό σενάριο. Μια άσκηση για να καταφέρνετε και να παίρνετε απόσταση από όσα σας αγχώνουν είναι να μην χρησιμοποιείτε το «εγώ» όταν αναφέρεστε στα συναισθήματά σας, αλλά το ίδιο το όνομά σας και έτσι θα αντιληφθείτε καλύτερα το παράλογο των σκέψεών σας και το αναίτιο του άγχους σας.

Βρίσκουν τη ρίζα του προβλήματος
Το μεγαλύτερο πρόβλημα όσων αγχώνονται είναι ότι το μυαλό τους και η φαντασία τους, σχηματίζει τόσα πιθανά μελλοντικά σενάρια που στο τέλος, χάνεται η πραγματική ουσία και αρχική αιτία του προβλήματος. Το θέμα είναι είναι εντοπίσουμε που ακριβώς έγκειται το πρόβλημα και να βρεθεί εκεί η λύση. Το να ανησυχούμε για όσα «θα» συμβούν δεν βοηθάει σε τίποτα. Το θέμα είναι να αντιμετωπίσουμε όσα συμβαίνουν «τώρα».
Ανησυχούν σε προκαθορισμένο χρόνο
Η διαχείριση του άγχους έχει και αυτή τον τρόπο της και ένας από αυτούς είναι να γλιτώσετε τον εαυτό σας από το διαρκές και 24ωρο στρες, αλλά να ορίσετε μια συγκεκριμένη στιγμή της ημέρας, που θα κάθεστε σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σπιτιού και θα αντιμετωπίζετε, όλα όσα σας αγχώνουν, ψάχνοντας λύσεις και τρόπους να τα βγάλετε από τη ζωή σας.
Η οριοθέτηση χώρου και χρόνου βάζει σε τάξη τις σκέψεις σας, ώστε να μην σας πλημμυρίζουν μέσα στη μέρα, και ακόμα όταν συμβαίνει αυτό, να τις απωθείτε, αφού δεν είναι ακόμα εκείνη η ώρα για να τις διαχειριστείτε.

Έχουν την αυτοπεποίθηση ότι θα αντιμετωπίσουν, ό,τι και να συμβεί
Όσοι ανησυχούν υπερβολικά για τα πράγματα, έχουν τον βασικότερο φόβο ότι δεν θα τα καταφέρουν, στην περίπτωση που όντως συμβούν όλα τα αρνητικά ενδεχόμενα που φαντάζονται. Το αξιοσημείωτο, ωστόσο σε τέτοιες καταστάσεις, είναι ότι αυτοί που ανησυχούν, έχουν προετοιμαστεί τόσο καλά για το χειρότερο, οπότε είναι νοερά έτοιμοι όταν και αν αυτό έρθει.
Από την άλλη, όσοι δεν αγχώνονται προκαταβολικά, έχουν την πεποίθηση, πως ό,τι και να συμβεί θα το αντιμετωπίσουν τη στιγμή που θα συμβεί και θα αγχωθούν γι’ αυτό, τότε.
Βλέπουν φως στο τούνελ
Ενώ όσοι αγχώνονται υπερβολικά, δεν έχουν την ικανότητα να δουν μαζί με τα αρνητικά σενάρια και τα τυχόν θετικά ενδεχόμενα, αυτό δεν ισχύει με όσους έχουν θετική σκέψη και διάθεση. Ακόμα και αν μια κατάσταση μοιάζει δύσκολο να εξελιχθεί θετικά, πάντα υπάρχει αυτή η πιθανότητα και η αποδοχή αυτής της πιθανότητας είναι το στοιχείο που διαχωρίζει όσους αγχώνονται από εκείνους που δεν αγχώνονται.

Κάνουν τις σωστές ερωτήσεις
Κάθε φορά που σας παίρνει η κατηφόρα των σκέψεων και αγχώνεστε όλο και περισσότερο, προσπαθήστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας αν αξίζει να αγχώνεστε για ό,τι είναι αυτό που σας βασανίζει σε κάθε φάση. Αναρωτηθείτε αν έχετε κάνει ό,τι περνάει από το χέρι σας για να λύσετε ένα πρόβλημα και αν έχετε προσπαθήσει και το πρόβλημα δεν είναι κάτι επείγον, μην σπαταλάτε την ενέργειά σας άλλο, σε αυτό. Όταν έρθει η ώρα, θα ασχοληθείτε με αυτό και το πιθανότερο είναι τότε να βρείτε και τη λύση.
Έχουν πλήρη αντίληψη των αρνητικών τους συναισθημάτων

Όσοι βασανίζονται χρόνια από αγχωτικές σκέψεις, δεν έχουν τελικά ουσιαστική επίγνωση του αρνητισμού τους, ενώ όσοι αντιμετωπίζουν τη ζωή με πιο χαλαρή διάθεση, έχουν αντίληψη των αρνητικών συναισθημάτων που τυχόν αναπτύσουν και μάλιστα τα χρησιμοποιούν για να βρουν τι είναι αυτό που αρχικά τα έχει προκαλέσει. Το συναίσθημα γι’ αυτούς είναι ένα εργαλείο και όχι ακόμα ένα πρόβλημα προς λύση.

Πηγή: http://www.clickatlife.gr/euzoia/story/31381/11-sunitheies-pou-exoun-oi-iremoi-anthropoi

Δημοσίευση: http://dimiourgia-epikinonia.blogspot.gr/

Small steps for a calm, happy and peaceful life.

11 habits that have calm people.

Are some who maintain their composure even when the world seems to fall apart ... But how do are wondering reasonable . See how.

Stress as an integral part of life is equally counterproductive and harmful it is. It is basically a condition in which put - probably unwittingly - ourselves , but ultimately we aim necessary to release us from the yoke of anxiety and stress , rather than perpetuate , as we believe it will bring us closer to the solution of problems .More specifically, according to research conducted by the Department of Psychology at the University of Michigan and reported on the website of the Huffington Post, anxiety , unlike fear, not a specific cause and source that causes it , such as the fear heights . People end up being anxious about the future and the evils that probably occur with a katastrofologiki available without ultimately tangible causes.For those So anxious and feel that stress has invaded your life , there are some techniques and ways exerted by those who have managed to untie their lives from the weight of the waste and unnecessary anxiety and found in this investigation . What exactly do they do , who seem relaxed when others run in panic ?
Focus in the present, NOW.The biggest difference of those who did not get nervous and anxious is the ability of the latter to focus on what is happening in the present moment and not exhausted all possible scenarios of the future. Those who ultimately get nervous before work on the solution of a problem , leaving the mind free to form all possible negative potential thus losing the issue in any situation , which is the solution of this problem , so actually avoid all possible scenarios will ultimately cause even more stress .

Exercise your mind

The focus herein is important weapon against stress as effectively closes the limits of mind and prevents it reaches worse. Use meditation , yoga , participation in therapeutic groups and worry only about today and now, and get stressed about tomorrow ... tomorrow .They operate in different pressure conditionsEven more interesting is the fact that those who are lured by stress, show different brain functions , when they are under pressure from those who manage it better. Relevant research in scientific psychology magazine since separated respondents into those who have a positive attitude toward things and those are rather pessimistic , studied the reactions of their brain at the sight of a negatively charged image , noting that the minds of pessimists were more active.In that case even asked to see more positive hypothetical proposal , reacted even more negatively , showing how their brain was initially predisposed to negative thoughts ...

They are more open to challenges

Those who do not get nervous , do not lose time by considering , meletotas all possible scenarios and searching for ways to cope with all these possibilities . It is faster in making decisions and most receptive to change their plans , depending on how they have evolved.Distancing themselves from situationsThey have the ability to distance themselves from a situation and judge it as outside observers , the first thing you do for people who are anxious to imagine a priori the worst possible scenario . An exercise to coping and taking away from what you are anxious not to use "I" when referring to your feelings , but the same name so you will understand better the absurdity of your thoughts and innocent your stress .

Find the root of the problem

The biggest problem is that what tense mind and the imagination , so forming potential future scenarios in the end, lost the real essence and root cause of the problem . The thing is is pinpoint exactly where the problem lies and find the solution there . The worrying about what " will " happen does not help anything. The point is to deal with what is happening "now" .Worried at predetermined timeThe Stress management has this way and one of them is to save yourself from the constant stress and a 24 , but to set a specific time of day, you will sit in a particular spot in the house and will experience all what you anxious , searching solutions and ways to remove them from your life .The limits of space and time puts order your thoughts , so you do not flood during the day , and even when this happens , to repel , since there is still time for that to manage .

They have the confidence to face whatever happens

Those overly concerned about things, have the basic fear that they will not succeed , if indeed happen all the negative contingencies imagine . Notably , however, in such situations, is that those who are worried , so well prepared for the worst , so be mentally ready if and when it comes .On the other hand , those who do not get nervous in advance, have the belief that whatever happens will face once they occur and will become stressed about it, then.They see light in the tunnelWhile those who get nervous too , have the ability to see with the negative scenarios and any positive potentials , this does not apply to those who have positive thinking and mood. Even if a situation looks difficult to evolve positively , there is always this possibility and acceptance of this possibility is what separates those who are stressed by those who do not get nervous .

Make the right questions

Each time it takes you downhill thoughts and worry more and more , try to ask yourself if it's worth worry about what it is that you torturing each phase . Ask yourself if you've done everything in your power to solve a problem if you try and the problem is not urgent, do not waste your energy else in it. When the time comes , we will deal with it and the more likely it is to find a solution.Are well aware of their negative emotionsThose tortured years of stressful thoughts , have ultimately not aware of negativity , while those facing life with a more relaxed mood, have the perception of negative emotions that may develop and even use them to find what it is that has caused the crack . The feeling for them is a tool and not a problem yet to be solved .

Mετάφραση στα Αγγλικά: Μαριέτα Ιωσηφίδου
Ανάρτηση από: dimiourgia-epikinonia.blogspot.gr